Jeder kann durch die Nutzung seiner Atmung direkt Einfluss auf seinen eigenen Parasympathikus nehmen, also den Teil des vegetativen Nervensystems, der uns in einen entspannten und regenerativen Zustand versetzt. Dies ist schon lange bekannt und stellt zum Beispiel die medizinische Grundlage der weltweit und in allen Kulturen verbreiteten Meditationstechniken dar.
Ich selbst hatte meine ersten Erfahrungen mit meditativen Atemtechniken 1995 im Rahmen eines Aufenthalts in einem kontemplativen Schweigekloster der Trappisten in Mittelamerika. Das hat mich sehr nachhaltig beeindruckt und ich habe mich seitdem kontinuierlich mit meditativen Atemtechniken auseinandergesetzt und fortgebildet und nutze diese auch selbst regelmäßig.
In der Sprechstunde kommen wir im ärztlichen Gespräch auch häufiger auf die gesundheitsfördernde und regenerative Kraft einer Aktivierung des Parasympathikus zu sprechen. Da ich bislang nie konkret auf eine meiner Vorstellung entsprechende Anleitung verweisen konnte, habe ich eine eigene Anleitung geschrieben und diese mit Unterstützung des sehr einfühlsamen und sehr erfahrenen Filmemachers Helge Max Jahns (helgemaxjahns.de) eingespielt.
Diese kurze Anleitung (weniger als 10 Minuten) für “kopfbetonte Anfänger” stelle ich Ihnen hier gerne kostenfrei zur Verfügung unter www.vegetativum.de.
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